Naudingi patarimai

Kardio treniruokliai namuose: kokį pasirinkti?

4.6/5
2019 12 12

Daugelis siekiančių figūros pokyčių, nusprendžia išbandyti kardio treniruotes. Jų metu galima padidinti raumenų ištvermingumą, paspartinti kraujo apykaitą, atsikratyti nereikalingų kilogramų ir sumažinti streso lygį. Nusprendus sportuoti namuose, paprasčiausia pasirūpinti efektyviu treniruokliu. Šioms treniruotėms tinka dviračiai treniruokliai, bėgimo takeliai ir elipsiniai treniruokliai – apie visų jų skirtumus ir privalumus šį kartą ir pakalbėsime.

Dviratis treniruoklis

Svarbiausios dviračių treniruoklių ypatybės:

  • Pasirinkę šį treniravimosi būdą, sustiprinsite kojų bei pilvo raumenis, ugdysite ištvermę ir stiprinsite širdies bei kraujagyslių sistemą.
  • Šie treniruokliai siūlo pakankamai platų treniruočių intensyvumo diapazoną, kurį galima pritaikyti pagal savo fizinį pajėgumą ir asmeninius lūkesčius.
  • Dėl prieš tai minėtos priežasties, dviratį treniruoklį gali naudoti ir vyresni asmenys bei tie, kurie skundžiasi nugaros skausmais. Neretai jie pasitelkiami ir reabilitacijai.
  • Tokio tipo treniruokliai rekomenduojami stambesniems žmonėms, kurie dar tik pradeda savo kelionę į sveikesnį gyvenimą.
  • Mindami dviratį, Jūs sėdėsite, todėl, lyginant su kitais dviem minimais tipais, treniruodamiesi panašiu intensyvumu, sudeginsite mažiausiai kalorijų. Jei būtent toks yra Jūsų tikslas ir svarstote, kas geriau: bėgimo takelis ar dviratis, vertėtų atsižvelgti į šią savybę.

Dviratis treniruoklis Christopeit AL 1, sidabrinis kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis Christopeit AL 1, sidabrinis | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 25900 5/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Dviratis treniruoklis Zipro Boost Gold kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis Zipro Boost Gold | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 19500 4/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Dviratis treniruoklis Zipro Future X kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis Zipro Future X | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 19500 4.8/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Dviratis treniruoklis Horizon Fitness Comfort 8.1 kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis Horizon Fitness Comfort 8.1 | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 1 21700 17min.
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Dviratis treniruoklis Zipro iConsole+ Rook kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis Zipro iConsole+ Rook | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 44900 4.7/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Dviratis treniruoklis Christopeit AL 1 kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis Christopeit AL 1 | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 27900 4.5/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Dviratis treniruoklis Zipro Easy kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis Zipro Easy | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 29900 4.7/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Dviratis treniruoklis Zipro Boost Blue kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis Zipro Boost Blue | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 21900 4.7/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Dviratis treniruoklis Zipro Drift kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis Zipro Drift | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 16900 4.7/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Dviratis treniruoklis-ergometras Christopeit RS 3 kaina ir informacija | Dviratis treniruoklis-ergometras Christopeit RS 3 | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 39500 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Rodyti daugiau

Bėgimo takelis

Bėgimo takeliai nudžiugins šiomis savybėmis:

  • Pasirinkę šį treniruoklį, ne tik stiprinsite širdies bei kraujagyslių sistemas, bet ir turėsite galimybę padidinti kaulų tankį – tai ypač aktualu sergantiems osteoporoze.
  • Turėdami bėgimo takelį, galėsite patys valdyti treniruočių sudėtingumą: ant jo galima tiek lengvai pasivaikščioti, tiek labai sparčiai pabėgioti.
  • Greitį taip pat rinksitės tik patys, o kai kurie treniruokliai netgi leis padidinti įkalnę.
  • Bėgant ant takelio, pradeda dirbti kur kas daugiau mūsų kūno raumenų, todėl pasirinkus šį treniruoklį, galima atsisveikinti su didžiausiu kiekiu kalorijų. Tačiau jei svarstysite, ar elipsinis treniruoklis, ar bėgimo takelis padeda jų atsikratyti daugiau, skirtumas nebus labai šokiruojantis.
  • Nors amortizuojantis takelio paviršius gali apsaugoti sąnarius, tiems, kurie jau turi problemų su jais, šis treniravimosi būdas nėra rekomenduojamas. Kitą variantą reikėtų rinktis ir tiems, kurie turi viršsvorio ar yra kamuojami apatinės nugaros dalies skausmų.

Bėgimo takelis King Smith Walking Pad R1, pilkas kaina ir informacija | Bėgimo takelis King Smith Walking Pad R1, pilkas | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 49900 5/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Ėjimo takelis King Smith Walking Pad A1F Pro, juodas kaina ir informacija | Ėjimo takelis King Smith Walking Pad A1F Pro, juodas | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 39500 5/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Bėgimo takelis Zipro Notus kaina ir informacija | Bėgimo takelis Zipro Notus | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 79500 4.6/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Bėgimo takelis Zipro Pacto kaina ir informacija | Bėgimo takelis Zipro Pacto | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 59500 4.8/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Bėgimo takelis Zipro Pacemaker kaina ir informacija | Bėgimo takelis Zipro Pacemaker | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 99900 5/5 17min.
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Bėgimo takelis Zipro Jogger kaina ir informacija | Bėgimo takelis Zipro Jogger | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 44900 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Ėjimo takelis King Smith Walking Pad A1, pilkas kaina ir informacija | Ėjimo takelis King Smith Walking Pad A1, pilkas | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 36900 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Bėgimo takelis Spokey Trance+ kaina ir informacija | Bėgimo takelis Spokey Trance+ | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 54900 4/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Bėgimo takelis Christopeit TM 500S kaina ir informacija | Bėgimo takelis Christopeit TM 500S | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 49900 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Rodyti daugiau

Elipsinis treniruoklis

Apie elipsinius treniruoklius pravartu žinoti šią informaciją:

  • Nors šio tipo treniruokliai kūnui suteikia mažiausiai streso, nereikėtų apsigauti – treniruotės, priklausomai nuo Jūsų poreikių, gali būti net ir labai intensyvios.
  • Elipsiniai treniruokliai neretai pavadinami prieš tai minėtųjų treniruoklių hibridais. Sportuojant su jais, stiprinami blauzdų, šlaunų ir kojų raumenys, o prijungus ir rankas, dirba ir jų bei nugaros ir krūtinės raumenys.
  • Treniruojantis sukuriama ir pakankama jėgos apkrova, lavinamas lankstumas, o kai kurie įrenginiai netgi turi specialiai kovai su celiulitu pritaikytas programas.
  • Kadangi dirba didelė dalis raumenų grupių, pavyksta efektyviai deginti kalorijas. Jų skaičiumi šie treniruokliai nežymiai atsilieka nuo bėgimo takelių.
  • Tokį treniruoklį drąsiai gali naudoti ir tie, kurie turi problemų su sąnariais.

Elipsinis treniruoklis Christopeit EL 5 kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis Christopeit EL 5 | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 39500 5/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Elipsinis treniruoklis Zipro Neon kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis Zipro Neon | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 22900 4.7/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Elipsinis treniruoklis Christopeit CX 7 kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis Christopeit CX 7 | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 49500 4.9/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Elipsinis treniruoklis Zipro Burn Blue kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis Zipro Burn Blue | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 22900 4.4/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Elipsinis treniruoklis Zipro iConsole+ Dunk Gold kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis Zipro iConsole+ Dunk Gold | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 59500 5/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Elipsinis treniruoklis Zipro Burn Gold kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis Zipro Burn Gold | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 22900 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Elipsinis treniruoklis Zipro Shox kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis Zipro Shox | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 22900 4.2/5 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Elipsinis treniruoklis Zipro Heat Iconsole kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis Zipro Heat Iconsole | pigu.lt TOP PREKĖ
€ 39500 21min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
TOP PREKĖ
Elipsinis treniruoklis-ergometras Christopeit AX 7000 kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis-ergometras Christopeit AX 7000 | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 34900 17min. Atsiimkite rytoj
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Elipsinis treniruoklis HMS H9249V kaina ir informacija | Elipsinis treniruoklis HMS H9249V | pigu.lt 6 € NUOLAIDA NUO 150 €
€ 27400 17min.
Į krepšelį
6 € NUOLAIDA NUO 150 €
Rodyti daugiau

Atsižvelgę į visus šiuos faktus, nesunkiai nuspręsite, kuris kardio treniruoklis Jūsų atveju bus tinkamiausias. Visgi, nepamirškite, jog nei vienas iš jų nepadarys stebuklų: tik nuo Jūsų pačių priklausys, kokių rezultatų pavyks pasiekti!

Pirkėjams patiko šis įrašas

4.6/5
11 Pirkėjų įvertinimų

Kaip šį įrašą vertinate Jūs?