Bėgimo takeliai

Svorio metimas – viena iš tų temų, kurios aktualios visus metus, tačiau labiausiai savo kūno linijomis susirūpiname atšilus orams. Klausimas, kaip greitai numesti svorio, neramina kiekvieną, kuris žiemos metu šiek tiek atleido vadžias – jei ši situacija pažįstama ir Jums, nuleisti rankų nevertėtų. Su papildomais kilogramais galite atsisveikinti net ir tuomet, jeigu nesate pasiryžę lankytis treniruoklių salėje – ją puikiai atstos ir sportas namų aplinkoje. Šį kartą pakalbėsime apie skirtingus treniruoklius ir jų suteikiamas naudas. Bėgimo takelis Ne paslaptis, jog bėgant galime sudeginti ypač daug kalorijų, o tuo metu dirba ne tik mūsų kojų raumenys, bet ir visas kūnas. Jei svarstote, kaip numesti svorio nuo pilvo, ši sporto šaka taip pat gali būti naudinga. Tiesa, patys bėgimo takeliai nėra labai kompaktiški, todėl iš anksto turėtumėte pagalvoti, ar toks treniruoklis tilps Jūsų namuose – jei taip, jau dabar galite pradėti ieškoti mažesnių dydžių rūbų! Elipsinis treniruoklis Elipsiniai treniruokliai priverčia dirbti mūsų kūno „viršų“ ir „apačią“, todėl tokios treniruotės metu taip pat galima sudeginti nemažai kalorijų. Nors iš esmės šie treniruokliai panašūs į bėgimo takelius, naudojantis šiais prietaisais, mažiau apkraunami sąnariai – tai reiškia, jog ir traumų rizika bus mažesnė. Vietos šiems treniruokliams taip pat prireiks nemažai, tačiau galima pasidžiaugti tuo, jog jie bus kur kas tylesni nei prieš tai minėtieji takeliai. Dviratis treniruoklis Jei labiau nei bėgti, mėgstate minti, dviračiai treniruokliai bus puikus pasirinkimas – jie leis sudeginti kalorijas ir taps veiksmingu ginklu kovojant prieš moteris dažnai varginantį celiulitą. Klaidinga manyti, kad šie treniruokliai padeda dailinti tik kojas – mindami Jūs taip sutvirtinate pilvo raumenis, didinate ištvermingumą bei gerinate širdies darbą. Po tokių treniruočių būsite ne tik lieknesni, bet ir sveikesni! Steperis Šis treniruoklis ypač tiks tuomet, jei namuose neturite daug vietos, tačiau sportuoti vis vien norisi. Naudodami steperį (arba žingsniuoklį), Jūs tarsi lipate laiptais ir taip efektyviai dailinate kojas bei klubus. Jei norite įtraukti ir rankas, galite rinktis modelius su specialiomis tampyklėmis arba patys pasiimti ką nors į rankas – tam puikiai tiks kelis kilogramus sveriantys hanteliai. Irklavimo treniruoklis Priešingai nei galėtų pasirodyti, šie treniruokliai sėkmingai stiprina ir viršutinę, ir apatinę kūno dalį, todėl pasirinkę tokį variantą, neabejotinai džiaugsitės dailesnėmis kūno linijomis ir nukritusiais kilogramais. Tai vieni universaliausių prietaisų, puikiai tiksiantys tiems, kuriems atsibodo minti ar bėgioti! Jėgos treniruotės namuose Labai tikėtina, kad užsiimdami jėgos sportu, svarstyklių skaičių nesumažinsite, tačiau veidrodyje pokyčius tikrai pastebėsite – juk riebalai sveria mažiau nei raumenys, kuriuos ir ketinate auginti. Jei pasirinksite tokią sporto rūšį, galėsite išbandyti patį įvairiausią inventorių: tam tiks ir daug vietos neužimsiantys svarmenys, ir funkcionalumu sužavėsiantys daugiafunkciniai treniruokliai. Būdų, kaip numesti svorio sportuojant namuose, yra pakankamai daug, tad Jūsų laukia sunki užduotis – nuspręsti, koks treniruoklis Jums greit nepabos ir motyvuos siekti dar geresnių rezultatų. Tik nuo Jūsų pačių pasiryžimo priklausys, kaip greitai atsisveikinsite su nepageidaujamais kilogramais, tačiau kokybiška įranga gali ženkliai prie to prisidėti. Tiek šiuos, tiek kitus treniruoklius gera kaina įsigysite Pigu.lt el. parduotuvėje.

Tiek kurdami naujų metų planus, tiek ruošdamiesi šiltajam sezonui, dažnai pasižadame sau, jog galų gale pradėsime sportuoti, tačiau kai tenka šiuos pažadus paversti realybe, atrandame daugybę pasiteisinimų. Ypatingai dažnai minima laiko stoka – jei ir Jūs dažniausiai pasiteisinate būtent šia priežastimi, sportas namuose bus vienas geriausių sprendimų. Tam tereikia motyvacijos ir tinkamo sportinio inventoriaus, kurį padėsime Jums pasirinkti. Kaip sportuoti namie, kad pasiektumėte trokštamų rezultatų? Ne paslaptis, jog skirtingi pratimai ir treniruokliai stiprina skirtingas mūsų kūno vietas, todėl pirmiausia reikėtų aiškiai apsibrėžti, kokių tikslų siekiate ir būtent pagal tai ieškoti sau labiausiai tinkančio inventoriaus. Svorio metimas Norėdami sumažinti skaičius, matomus užlipus ant svarstyklių, turėtumėte pirmenybę teikti šiems treniruokliams: Kardiotreniruokliai. Bėgimo takeliai, dviračiai ir elipsiniai treniruokliai minimi kaip itin patikimi riebalų degintojai, todėl juos ypač pravartu pasitelkti metant svorį. Kiekvienas iš jų gali pasiūlyti ir daugiau skirtingų privalumų, todėl teks gerai pagalvoti, kurį kardiotreniruoklį pasirinkti. Steperiai treniruokliai. Gerokai kompaktiškesni ir neretu atveju – pigesni nei prieš tai minėtieji treniruokliai, steperiai taip pat padės atsisveikinti su pakankamai dideliu kalorijų skaičiumi. Jums tereikės nuoširdžiai paplušėti! Irklavimo treniruokliai. Šie treniruokliai priverčia dirbti daugybę Jūsų kūno raumenų, taigi per pakankamai trumpą laiką įmanoma ženkliai priartėti prie savo tikslo. Atsilenkimų lankai. Jei svarstote, kaip numesti svorio nuo pilvo, atsilenkimų lankai ir specialūs pilvo preso treniruokliai tam tiks kone geriausiai. Išbandykite ir patys tuo įsitikinsite! Šokdynės. Daugeliui iš vaikystės prisimenamos šokdynės siejamos su smagiomis pramogomis, tačiau iš tiesų tokia veikla didina ištvermę ir labai efektyviai kovoja su kilogramų pertekliumi. Raumenų ir jėgos didinimas Tiek moterims, tiek vyrams dažniausiai aktualu, kaip sportuoti namuose, jog būtų galima fiziškai sustiprėti ir padidinti raumeninę masę. Jei toks yra ir Jūsų tikslas, pasitelkite šį sportinį inventorių: Svoriai ir svarmenys. Daugybei skirtingų pratimų pritaikomi svarmenys yra tiesiausias ir paprasčiausias kelias norint būti „didesniems“ ir stipresniems. Pasirūpinkite ir treniruočių suoliuku – tuomet pratimus atliksite dar paprasčiau. Daugiafunkciniai treniruokliai. Norintiems stiprinti ir didinti viso kūno raumenis, tai įgyvendinti padės multifunkcinis treniruoklis. Nors vietos jam reikės daugiau, tikėtina, kad tikslų siekimui jokio papildomo inventoriaus nebereikės. Pratimų diržai. Nors šie ypatingu universalumu garsėjantys diržai tinka ir svorio metimui, ir geresnei bendrai savijautai, juos lygiai taip pat galima pasitelkti ir norint padirbėti ties didesne jėga ir ištvermingumu. Jie puikiai tiks kiek pabodusių treniruočių paįvairinimui. Svoriniai kamuoliai. Tai puikus pasirinkimas jėgos ir ištvermės treniruotėms bei viso kūno tobulinimui. Pasitelkiant juos, galima išbandyti įvairiausius pratimus – tam tereikia šiek tiek fantazijos. Skersiniai. Galima sakyti, kad tai viršutinės kūno dalies treniravimo klasika, pasižyminti ir efektyvumu, ir nedidele kaina. ​​​​​​​ Geresnė bendra savijauta Sportu namuose galima užsiimti ir nesiekiant įspūdingų rezultatų – fizinė veikla lygiai taip pat leidžia palaikyti bendrą tonusą ir pagerinti savo savijautą. Tuomet pakaks šio sportinio inventoriaus: Sportiniai kilimėliai. Atsigulę ant kilimėlio, daug patogiau atliksite elementariausius kvėpavimo, lankstumo ar bet kokius kitus pratimus. Grindys liks sausos, taigi ir po treniruotės neturėsite papildomo vargo. ​​​​​​​ Balansinės lentos. Jei norite turėti geresnę koordinaciją ir pastiprinti savo giliuosius raumenis, šios lentos bus vienas geriausių pasirinkimų. Pasitelkus jas, treniruotės tikrai nebus nuobodžios! ​​​​​​​ Gimnastikos kamuoliai. Šie kamuoliai garsėja universalumu, todėl juos pritaikysite tiek lengvai mankštai, tiek sudėtingesnėms ištvermės ugdymo treniruotėms. ​​​​​​​ Lengvi svareliai. Net ir atlikdami paprasčiausius pratimus, galite pasitelkti kilogramą ar kelis sveriančius svarelius – taip bus ir smagiau, ir naudingiau! ​​​​​​​ Pasipriešinimo gumos. Šie gaminiai nepareikalaus nei didelių investicijų, nei daug vietos, tačiau pasitelkę juos, galėsite pagerinti balansą, lankstumą, tobulinsite laikyseną ir netgi padailinsite figūrą. ​​​​​​​ Kaip prisiversti sportuoti namie? Apsirūpinti tinkamu sporto inventoriumi tikrai nėra sudėtinga, tačiau didžiausi keblumai prasideda tuomet, kai reikia pradėti juo naudotis. Tam, kad motyvacija sportuoti greitai nepradingtų, pravartu įsidėmėti šiuos patarimus: Paverskite tai kasdiene rutina. Jei neturėsite aiškaus treniruočių režimo, laikui bėgant sportuoti prisiversite vis rečiau. Pagalvokite, kokiomis dienomis ir valandomis esate produktyviausias ir susidarykite treniruočių planą – tuomet sportuoti namie bus daug paprasčiau. Pasirinkite Jus motyvuojančius užsiėmimus. Kaip jau pastebėjote, yra ne vienas būdas tam pačiam tikslui pasiekti, o labai norint, jų galima sugalvoti ir dar daugiau. „Pasimatuokite“ skirtingas sportines veiklas ir nesirinkite jų tik dėl to, kad reikia – visuomet galima surasti tokį užsiėmimą, kuris nuoširdžiai patiktų ir tuo pačiu būtų naudingas. Nepersistenkite. Sportas namuose labai dažnai baigiasi ir dėl to, kad greitai „perdegame“. Tam, kad to išvengtumėte, turėtumėte savęs nespausti: nusistatykite tarpinius tikslus, skirkite pakankamai laiko poilsiui ir nepamirškite savęs apdovanoti. Visiems norisi kuo spartesnių rezultatų, tačiau verčiau jų siekti ne greitai, bet protingai ir tikslingai. Išsirinkę Jūsų tikslams pritaikytą sportinį inventorių ir vadovaudamiesi svarbiausiais patarimais, netrukus įsitikinsite, kad sportas namuose gali būti ir naudingas, ir pakankamai įdomus. Pasirinkę tokį kelią, sutaupysite laiko bei pinigų, o rezultatai neilgai trukus kalbės patys už save!