Masažuokliai

Stresas visą gyvenimą lydi kiekvieną žmogų, gyvūną ir net augalą. Tai įprasta kasdienybės dalis, kurios visiškai išvengti neįmanoma. Vieni dalykai kelia daugiau streso, kiti mažiau, bet per didelis stresas gali pakenkti žmogaus sveikatai tiek fiziniu, tiek mentaliniu požiūriu. Kad to išvengti, svarbu žinoti, kaip sumažinti stresą, išmokti į jį tinkamai reaguoti ir, prireikus, nusiraminti. Šiame gide pristatome praktiškus patarimus kaip tai padaryti. Kaip sumažinti stresą ir įtampą su meditacija? Meditacija labai efektyvus būdas kovoti tiek prieš ilgalaikį stresą, tiek atsidūrus momentinėse stresinėse situacijose. Meditacijos formų yra labai įvairių ir jos skiriasi tarpusavyje sudėtingumo laipsniu. Kai kurios iš jų reikalauja ilgalaikių pastangų ir praktikos, o kai kurios veiksmingos ir visiškai žaliems. Prie pastarųjų galima priskirti dvi meditacijos strategijas: mantros ir dėmesingumo. Pirmasis praktikuojamas taip: susigalvokite kokią nors jus raminančią frazę ir užsimerkę ją kartokite mintyse kaip kokią mantrą, tuo pačiu giliai ir lėtai kvėpuodami. Jei šis būdas nepadeda ar nepatinka, išbadykite dėmesingumo meditaciją: kelioms minutėms iššluokite visas mintis iš galvos ir tiesiog pabūkite šiame momente. Tai yra paprasčiausiai sutelkite dėmesį į aplinką – ką girdite, užuodžiate, matote, liečiate, ragaujate. Kaip nuraminti stresą su joga Joga tobulai suderina kelias skirtingas veiklas: meditaciją, lengvus fizinius pratimus ir kvėpavimo pratimus. Visas šis derinys labai efektyviai malšina stresą, taip pat padeda tobulėti psichologiškai, fiziškai bei dvasiškai. Ir tam nebūtinos didžiulės pastangos ar išlaidos, tik jogos kilimėliai ir šiek tiek ramios erdvės arba bendraminčių rato užsiėmimams. Rezultatai jau turėtų jaustis po pirmo jogos seanso, bet reguliarūs jogos užsiėmimai gyvenimą gali pakreipti visiškai kita, pozityvesne linkme. Kaip sumažinti nerimą su sportu? Fizinis aktyvumas yra puiki priemonė numalšinti ne tik stresą, bet ir nerimą bei apskritai pagerinti emocinę būklę, suteikti daugiau pasitikėjimo savimi. Šiam reikalui tinka beveik begalinis spektras fizinių veiklų: kilnojami svarmenys, plaukimas, bėgimas, lankymasis sporto salėje, ėjimas, pasivaikščiojimai gamtoje ir t.t. Tad kiekvienas gali atrasti tai, kas labiausiai tinka. Streso mažinimas su menine kūryba Kiekvienas savyje turime, kartais gal ir labai užslėptą, kūrybingumo gyslelę. Dažniausiai ji pasireiškia vaikystėje, kai turime marias laiko kūrybiniams užsiėmimams. Tačiau vėliau, per visus darbus, kūrybiškieji gebėjimai užsimiršta. Kūrybingumo atgaivinimas yra puikus būdas nugalėti stresą ir atitolti nuo amžinai visur skubančio pasaulio. Tai gali būti grojimas įvairiais muzikos instrumentais, dainavimas, poezijos kūrimas, šokiai, piešimas, tapymas ir t.t. Kaip sumažinti stresą su aromaterapija? Aromaterapija turi didelių privalumų kalbant apie streso sumažinimą. Įvairūs namų aromatai, kvepiančios žvakės ir kūno priežiūros produktai padeda pasijausti energingiems, atpalaiduoja ir trumpam priverčia pasimėgauti šiuo momentu. Net moksliškai įrodyta, kad įvairūs kvapai turi įtakos smegenų aktyvumui ir streso hormonų sumažėjimui organizme. Mažiau streso su laisvalaikio užsiėmimais Svarbu atrasti laiko ne tik „skrolinimui“ socialiniuose tinkluose, serialų žiūrėjimui, bet ir kitokiems laisvalaikio praleidimo būdams, galbūt primirštiems vaikystės hobiams. Į kasdieninę rutiną įtraukti stalo žaidimai, siuvinėjimas, rūpinimasis sodu ar daržu ir daugelis kitų laisvalaikio veiklų padeda išspręsti klausimą, kaip sumažinti stresą. Taip pat toks aktyvus poilsis padeda pailsėti nuo įprastos rutino ir darbų – po jo sugrįšite į darbą žvalesni, o dirbsite efektyviau. Streso mažinimas ir subalansuota dieta Tiesa ta, kad nevykę maitinimosi įpročiai gali būti tiesiogiai susiję su padidėjusiu stresu. Kartais, patirdami stresą, imame valgyti daug riebaus maisto arba daug saldumynų. Toks užkandžiavimas iš tiesų padeda numalšinti trumpalaikį stresą, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje jo žala didesnė nei nauda. Angliavandenių gausus maistas, toks kaip sausainukai, čipsiukai, labai užkelia cukraus lygį kraujyje, o jam staigiai nukritus, kyla padidėjusio streso ir nerimo tikimybė. Atsikratykite streso sukėlėjų Kartais niekas nepadeda ir nėra kaip sumažinti stresą, nebent atsisakius būtent tų dalykų, kurie visų pirma ir atsakingi už padidėjusį streso lygį. Tad jei tik įmanoma, reikėtų atsisakyti visų veiklų, kurios prisideda prie streso ir įnešti į savo gyvenimą daugiau ramybės. Žinoma, kai kurių dalykų, tokių kaip darbas, atsisakyti paprasčiausiai neįmanoma. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje yra daugiau nuolatinių streso sukėlėjų nei darbas. Tai gali būti nesibaigiantis naujienų srautas, nuolatinis įlindimas į išmaniuosius prietaisus, alkoholio vartojimas, rūkymas, dideli kofeino kiekiai. Kartais sumažinti stresą gali padėti tiesiog kai kurių nevykusių įpročių atsisakymas ar bent sumažinimas. Individualiai tinkančio būdo kaip sumažinti stresą paieškos gali užtrukti, pareikalauti šiokio tokio eksperimentavimo ir praktikos. Bet labai svarbu bent jau mėginti tai daryti – gyvenime visada galima kažką atrasti netikėto. Štai, pavyzdžiui, kai kurie išbando veido masažą. Kaip tik kitame gide rašome apie veido masažuoklius ir svarstome, kokių iš jo galima tikėtis rezultatų.

Celiulitas, dar kitaip vadinamas „apelsino žievele“ – daugelį moterų kamuojanti problema. Jis atsiranda dėl neteisingos mitybos, kraujotakos sutrikimų, per mažo fizinio aktyvumo ir kitų panašių priežasčių. Nors sveikatai problemų jis nekelia, norėdamos nuslėpti šiuos odos pokyčius, neretai slepiame odą po drabužiais ir dėl to kompleksuojame. Visgi, su tuo susigyventi tikrai neverta – jei įdėsite šiek tiek pastangų ir vadovausitės žemiau išvardintais patarimais, ir vėl galėsite mėgautis stangria ir lygia oda. Pasirūpinkite subalansuota mityba Kaip ir svorio metimas, taip ir celiulito gydymas pirmiausia prasideda virtuvėje. Svarbiausia iš organizmo pašalinti toksinų perteklių, taigi turėtumėte atsisveikinti su perdirbtais produktais. Jūsų racione turėtų nebelikti saldumynų, kepto maisto ir gazuotų gėrimų. Vietoj jų rinkitės vaisius, daržoves, geruosius angliavandenius ir liesą mėsą. Reguliariai reikėtų gerti vandenį – jis paspartins detoksikacijos procesus ir padės išvalyti susikaupusius toksinus. Daugiau judėkite Celiulitas dažniausiai atsiranda labiausiai „prispaustose“ vietose (pavyzdžiui, ant šlaunų ar sėdmenų), tad Jūsų tikslas – paspartinti kraujotaką ir limfos cirkuliaciją. Tam tiks įvairiausia fizinė veikla, į kurią įtraukti sėdmenų ir klubų raumenys. Galite bėgioti, šokti, plaukioti ar atlikti aerobikos bei fitneso pratimus. Ypač efektyviai veikia pritūpimai ir įtūpstai. Aktyviai pajudėti reikėtų maždaug 3-5 kartus per savaitę – rezultatų pasieksite tik tuomet, jei kūnui leisite ir šiek tiek pailsėti. Pasilepinkite masažais Vien tik masažuojant labiausiai paveiktas vietas, galima ženkliai sumažinti jo ryškumą. Tačiau dėl tokių procedūrų nebūtina keliauti pas specialistus – pasitelkę specialias priemones, masažą galite atlikti ir savo namuose. Šiuo atveju paprasčiausia pasirinkti vieną iš šių būdų: Celiulito masažuokliai. Tai – specialūs prietaisai, kurie skatina cirkuliaciją ir limfų judėjimą. Jų judesiai atkuria profesionalų masažą, taigi galutiniu vaizdu tikrai neteks nusivilti. Masažiniai aliejai. Lengvai, sukimą primenančiais judesiais ir patys galite masažuoti problemines vietas. Svarbiausia per stipriai jų nespausti, kad neatsirastų mėlynių. Tam, kad rezultatas būtų dar geresnis, patartina pasitelkti specialius masažinius aliejus. Praturtinti naudingais ingredientais, jie dar greičiau leis atsisveikinti su celiulito požymiais. Išbandykite anticeliulitines priemones Prie visų aukščiau išvardintų veiksmų reikėtų pridėti ir specialias priemones nuo celiulito. Galite rinktis vieną iš šių variantų:  Kūno šveitimas. Šveitimo procedūros ne tik padeda atsisveikinti su nebegyvomis odos ląstelėmis, bet ir prisideda prie jos stangrinimo. Pasirinkus būtent kovai su celiulitu skirtas priemones, galima pasiekti labai akivaizdžių rezultatų. Šiam tikslui ypač tinka šveičiamąja druska praturtinti produktai. Verta išbandyti ir molį bei Negyvosios jūros purvą – šis produktas praturtintas įvairiausiais mineralais ir mikroelementais. Jis skatina detoksikaciją, giliai išvalo bei suteikia odai daugiau glotnumo ir elastingumo. Anticeliulitiniai pleistrai. Tai – puikus pasirinkimas toms, kurios ieško daug pastangų nereikalaujančių priemonių. Jums tereikės užklijuoti pleistrą, o visą kitą darbą jis atliks už Jus. Daugelis tokių gaminių šalina negyvas odos ląsteles, degina riebalų perteklių ir prisideda prie odos glotnumo, o kai kurie iš jų gali ją pamaitinti bei sudrėkinti. Be to, galima rasti pleistrų, skirtų ir krūtinei ar dekoltė sričiai. Kremai, geliai ir serumai. Šie produktai kone dažniausiai yra pasitelkiami kovojant su celiulitu, todėl nieko stebėtino, kad jų pasiūla yra itin plati. Atsižvelkite į jų sudėtį – ingredientai turėtų skatinti kraujotaką, didinti limfmazgių tonusą ir kitaip prisidėti prie Jūsų odos dailinimo. Ypač palankiai vertinami tokie komponentai kaip kofeinas, ginkmedis, jūros dumbliai, vitaminai A,C ir E, tačiau naudingų ingredientų atrasite ir dar daugiau. Priklausomai nuo konkrečios priemonės, gali skirtis ir jos naudojimo rekomendacijos – jas rasite prekių instrukcijose. Siekiant sėkmingai kovoti su celiulitu, svarbu vadovautis visais šiais patarimais – tik visas šių veiksmų kompleksas padės pasiekti pastebimų rezultatų. Jei visas priemones naudosite reguliariai, pirmuosius pokyčius pastebėsite vos po kelių savaičių, o ilgainiui celiulitas turėtų visiškai išnykti.

Rūpintis savo kūnu turime kiekvienas – tai meilės sau išraiška. Tačiau kartais per daug skubame ar užsisukame kasdienėje rutinoje, o dėmesys sau lieka minimalus. Jeigu negalite skirti daug laiko savo kūno priežiūrai, rinkitės efektyvias priemones, kurios bus ne tik naudingos, bet ir malonios. Viena tokių – masažas. Masažas aktyvina kraujotaką, šalina toksinus, lygina odą, atstato jos regeneracijos procesus, suaktyvėja limfinė sistema. Todėl nelaukite, kol apie nuovargį praneš paburkę paakiai ar blyški veido oda, rūpinkitės ja nuolatos. Jeigu norite išbandyti veido masažą namuose, išsirinkite ir įsigykite veido masažuoklį. Mineralinių akmenų voleliai Populiariausi veido voleliai yra gaminami iš natūraliai gamtoje randamų akmenų – nefrito arba rožinio kvarco. Šie voleliai yra vienodi savo išvaizdos prasme, tačiau skiriasi akmenų energetinės savybės ir jų daromas poveikis. Mineraliniai akmenys pasižymi energetine verte. Vieni stimuliuoja, kiti – ramina, veikia mūsų asmenybę, suteikia pasitikėjimo savimi, skatina meilę sau, mažina pyktį ir neigiamas emocijas. Todėl prieš renkantis priemones, verta pasidomėti akmenimis ir jų savybėmis. Rožinis kvarcas turi raminamųjų ir atpalaiduojamųjų savybių. Padeda atsikratyti neigiamų emocijų, negatyvių minčių, išlaikyti vidinę ramybę. Rožinio kvarco veido masažuoklis padės sustandinti odą, sumažinti mimikos raukšles. Šis akmuo dar vadinamas meilės arba širdies akmeniu. Nefritas suteikia pasitikėjimo savimi, vidinės stiprybės ir tvirtybės. Tai energetiškai labai stiprus akmuo. Nefrito akmuo padeda sumažinti veido patinimus, pabrinkimus po akimis, aktyvina kraujotaką. Šis akmuo dar vadinamas jaunystės arba gyvybės akmeniu, todėl jeigu norite kuo ilgiau džiaugtis skaisčia ir lygia oda, rinkitės nefrito akmens veido masažuoklį. Įprastai veidui naudojant aliejų ar serumą jis sunkiai įsigeria, nėra patogu paskirstyti. Todėl šių priemonių naudojimą derinkite su veido masažuokliu. Veido volelis tolygiai paskirstys priemonę, serumas geriau ir giliau įsigers į odą, todėl ir rezultatas bus geresnis. Volelį geriausia naudoti kiekvieną dieną. Jeigu rytais jus ypač vargina veido pabrinkimas, juodi patinę paakiai – volelį palaikykite šaldytuve. Maloni vėsa ne tik atgaivins, bet ir padės sumažinti patinimą. Atlikdami masažą vakare – volelį galite pašildyti. Nuo akmens sklindanti šiluma dar geriau atpalaiduos veido raumenis, nuramins po ilgos ir sunkios dienos. Masažui skirkite apie 10–15 minučių. Taip pat masažus galite derinti tarpusavyje – skirkite po kelias minutes ryte ir vakare. Rytinis masažas suteiks energijos, išbudins, paruoš dienai. Tuo tarpu vakarinis – nuramins, sumažins stresą ir įtampą, padės geriau užmigti. Masažuoti negalima bet kaip. Kiekvienas judesys turi būti tikslus ir atliktas iki galo. Veido masažuoklį volelį braukite viena kryptimi. Pavyzdžiui, nuo nosies horizontalia linija veskite iki pat ausies centro. Jeigu masažuojate kaktą – volelis turi judėti tiesia linija iki smilkinio, o tada žemyn – iki ausies. Veido masažuokliu lepinkite visą veidą, kaklą, dekoltė sritį. Ypatingai skirkite dėmesio sritims aplink akis, lūpas. Po naudojimo veido volelį nuplaukite ir būtinai nusausinkite, kad metalinės volelio dalys nesurūdytų. Masažuokliui negalima naudoti jokių cheminių ploviklių, abrazyvinių medžiagų, nes jos sugadins akmenį. Taip pat pirkdami masažuoklį rinkitės patikimą pardavėją, kad būtumėte tikri jog perkate tikrą akmenį, o ne padirbtą, kuris bus pagamintas iš plastiko ar padirbto akmens ir tik nudažytas. Beje, nefrito volelis gali būti pagamintas iš pigesnio akmens – serpentino. Šis akmuo taip pat yra natūralus ir panašus į nefritą, tačiau gerokai pigesnis ir mažiau vertingas energetine prasme. Adatiniai voleliai Mikroadatinės terapijos metu masažuoklis viršutiniame odos sluoksnyje padaro mažus nematomus įdūrimus, kurie aktyvuoja kolageno ir elastino gamybą. Ši procedūra padeda išlyginti mažus randelius, raukšleles, lygina odą. Adatiniai voleliai tinkami naudoti viso kūno probleminėms sritims. Reguliarus masažuoklio naudojimas padės atsikratyti strijų, negilių randų, paviršinių raukšlių. Priklausomai nuo gamintojo, adatėlių ilgis gali būti reguliuojamas, kartu komplektuojamos kelių dydžių galvutės skirtingoms veido ir kūno sritims. Kiti masažuokliai Jeigu nenorite masažuoklio su energetiniu akmeniu, o vien žodis adatėlės kelia siaubą, išbandykite kitų rūšių masažuoklius. Galima rinktis vibro masažuoklius arba masažuoklius su besisukančiais kamuoliukais. Tokie masažuokliai atpalaiduoja raumenis, ramina ir stangrina veido ir kūno odą. Prieš pradėdami naudoti bet kurį masažuoklį, pirmiausiai atlikite testą. Tą ypač turite padaryti, jeigu jūsų oda jautri. Pamasažuokite nedidelį odos plotelį ir įvertinkite ar per 24 valandas neįvyks odos reakcijų. Jeigu pastebėsite padidėjusį odos jautrumą, bėrimą ar kitus šalutinius veiksnius, pasikonsultuokite su odos specialistu dėl tolimesnio naudojimo. Visgi prisiminkite, kad bet kokia priemonė ir jos naudojimas nėra panacėja. Veido masažuokliai taip pat stebuklo nesukurs. Rezultatas priklauso nuo jūsų odos būklės, amžiaus, genetikos, naudojimo reguliarumo. O geriausias sprendimas būtų, kad prieš pradėdami naudoti veido masažuoklį, apsilankytumėte pas profesionalų kosmetologą, kuris įvertins jūsų odos būklę, pakonsultuos ir patars, kurią priemonę geriausia rinktis.