Полезные советы

Как уменьшить живот?

4/5
2020 01 23

Каждый из нас мечтает иметь красивую фигуру, но этим мечтам нередко мешает слегка «выдающийся» животик. Борьба с ним в первую очередь должна начинаться на кухне, внося существенные изменения в ваш рацион, но также потребуется физическая активность, чтобы полностью его победить. На этот раз мы поговорим о том, как сбросить вес с живота с помощью элементарных упражнений и самых популярных тренажеров.

Упражнения для живота

Прощание с лишними килограммами в животе не требует посещения тренажерного зала - есть много способов уменьшить живот в домашних условиях. Сначала Вы можете регулярно выполнять несколько простых упражнений:

Скручивания

Можно сказать, что это «классика» упражнений для пресса, которую все мы пробовали хотя бы один раз. Если Вы хотите сделать наклоны еще более удобными, купите дугу для пресса, которая не займет много места, но будет чрезвычайно полезна и эффективна.

Планка

Это еще одно упражнение, которое идеально подходит для брюшного пресса, когда Вы должны держать тело прямым в воздухе, уперевшись предплечьями и пальцами ног в пол. В этом упражнении задействовано много мышц тела, поэтому вам потребуется немало усилий для выполнения, но если Вы сможете продержаться около 5 раз по минуте, Вы заметите радующие результаты.

Повороты

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и слегка приподнимите их, а затем начните поворачиваться в стороны, прикасаясь руками к полу с каждой стороны. Это будет непросто, но долгосрочные результаты будут очевидны!

Ножницы

Это упражнение также очень знакомо многим: когда Вы ложитесь на землю и прижимаете руки к бокам, вам нужно поднять ноги и «вращать» ими в воздухе. Если чувствуете напряжение живота, то Вы делаете упражнение правильно.

Прыжки со скакалкой

Оказывается, это упражнение также укрепляет мышцы живота и очень хорошо сжигает калории. Чтобы убедиться, Вы должны уделить ему около 15 минут - попрыгайте одну минуту, сделайте 20-секундный перерыв и начните работать снова.

Скакалка HMS SK48, черная/красная цена и информация | Скакалка HMS SK48, черная/красная | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 999 5/5 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Скакалка EB Fit Fitness 275 см, серый / черный цена и информация | Скакалка EB Fit Fitness 275 см, серый / черный | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 599 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
TakeMe Скакалка со счетчиком прыжков Красная цена и информация | TakeMe Скакалка со счетчиком прыжков Красная | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 649 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Скакалка Zipro Jumping, черная цена и информация | Скакалка Zipro Jumping, черная | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 1249 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Скакалка Zipro Jumping, зелёная цена и информация | Скакалка Zipro Jumping, зелёная | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 1249 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Кожаная скакалка Zipro цена и информация | Кожаная скакалка Zipro | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 849 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Детская скакалка Schildkrot 250 см, зеленая цена и информация | Детская скакалка Schildkrot 250 см, зеленая | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 699 1/5 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Скакалка HMS SK60, черная/красная цена и информация | Скакалка HMS SK60, черная/красная | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 2499 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Скакалка HMS SK52 цена и информация | Скакалка HMS SK52 | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 1695 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Скакалка HMS SK98​​ цена и информация | Скакалка HMS SK98​​ | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 499 4.8/5 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Показать больше

Вы также найдете более эффективные способы занятий спортом в домашних условиях - любая физическая активность сжигает калории и способствует уменьшению живота.

Тренажеры для пресса живота

Чтобы освоить новые способы и решить, какой тренажер лучше всего подходит для пресса живота, Вы должны взглянуть на две их группы:

Специальные тренажеры для брюшного пресса

Исключительно для укрепления мышц брюшного пресса - они позволят выполнять вышеуказанные скручивания и выполнять другие упражнения для пресса. Эти тренажеры компактные и недорогие, и в зависимости от упражнений, которые Вы выбираете, они также могут быть использованы для укрепления мышц спины и улучшения осанки.

Тренажер для пресса Hammer Ab-Roller цена и информация | Тренажер для пресса Hammer Ab-Roller | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 3799 4.5/5 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Тренажер для брюшного пресса Ab Roller Pliant, FE05001 цена и информация | Тренажер для брюшного пресса Ab Roller Pliant, FE05001 | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 5149 2д. 16ч.
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Тренажер для брюшного пресса IRFB21 цена и информация | Тренажер для брюшного пресса IRFB21 | pigu.lt 9 € СКИДКА ОТ 100 €
€ 14900 2д. 16ч. Заберите сегодня
В корзину
9 € СКИДКА ОТ 100 €
Портативный тренажер для упражнений брюшного пресса цена и информация | Портативный тренажер для упражнений брюшного пресса | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 2449 2д. 16ч.
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
«Push-Up» тренажер для грудных мышц для домашних тренировок цена и информация | «Push-Up» тренажер для грудных мышц для домашних тренировок | pigu.lt 0 € 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 4499 2д. 16ч.
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Тренажер для пресса Proiron PRO-JFL01-1 цена и информация | Тренажер для пресса Proiron PRO-JFL01-1 | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 1699 2д. 16ч. БЫСТРАЯ ДОСТАВКА
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Тренажер для пресса Ab Slim Flex цена и информация | Тренажер для пресса Ab Slim Flex | pigu.lt 3 € СКИДКА ОТ 30 €
€ 5999 4/5 2д. 16ч.
В корзину
3 € СКИДКА ОТ 30 €
Показать больше

Кардио тренажеры

На тип жира, который накапливается в животе, влияют практически любые аэробные упражнения, поэтому Вы почти всегда сжигаете калории и немного уменьшаете объем живота. Это означает, что для этой цели можно использовать как беговые дорожки, так и эллиптические и велотренажерыИм потребуется больше места и денежных средств, но и пользы, вероятно, будет больше. Чтобы выяснить, какой из них будет работать лучше, вам следует поближе познакомиться с преимуществами этих кардиотренажеров в домашних условиях.

Выбирая лучшее оборудование для пресса для живота и честно выполняя вышеуказанные упражнения, Вы очень быстро уменьшите объем живота. Однако имейте в виду, что без сбалансированной диеты ничего не получится - если Вы будете есть всё подряд, то даже самый эффективный тренажер вам не поможет.

Покупателям понравился этот пост

4/5
4 Оценки клиентов

Как этот пост оцениваете Вы?