Стресс – пожизненный спутник каждого человека, животного и даже растения. Это нормальная часть повседневной жизни, которой невозможно полностью избежать. Некоторые вещи вызывают больше стресса, другие – меньше, но слишком большой стресс может навредить здоровью человека как физически, так и психически. Чтобы избежать этого, важно знать, как уменьшить стресс, научиться правильно реагировать на него и успокаиваться, когда это необходимо. В данном руководстве представлены практичные советы о том, как это сделать. Как уменьшить стресс и напряжение с помощью медитации? Медитация – это очень эффективный способ борьбы как с долгосрочным стрессом, так и с сиюминутными стрессовыми ситуациями. Существует множество различных форм медитации, и они различаются по степени сложности. Некоторые из них требуют длительных усилий и практики, в то время как другие эффективны и для новичков. Среди таких можно выделить две стратегии медитации: мантры и медитации на внимательность. Первая стратегия практикуется следующим образом: придумайте фразу, которая Вас успокаивает, и, закрыв глаза, повторяйте ее в уме как мантру, дыша глубоко и медленно. Если такой способ не нравится или не помогает, попробуйте медитацию на внимательность: на несколько минут очистите свой разум от всех мыслей и просто будьте в моменте. Сосредоточьтесь на своем окружении – на том, что Вы слышите, обоняете, видите, осязаете, пробуете на вкус. Как снять стресс с помощью йоги Йога – это идеальное сочетание нескольких различных видов деятельности: медитации, легких физических упражнений и дыхательных упражнений. Вся эта комбинация очень эффективно снимает стресс, а также помогает развиваться психологически, физически и духовно. И это не требует огромных усилий или затрат – достаточно коврика для йоги и какого-нибудь тихого места или круга единомышленников, чтобы заниматься. Результаты должны быть заметны уже после первого занятия йогой, а регулярные занятия йогой могут направить Вашу жизнь в совершенно иное, более позитивное русло. Как снизить тревожность с помощью спорта? Физическая активность – отличный способ снять не только стресс, но и тревогу и в целом улучшить эмоциональное состояние и уверенность в себе. Существует почти бесконечный спектр физических активностей: поднятие гантелей, плавание, бег, посещение тренажерного зала, ходьба, прогулки на природе и т.д. Так что каждый может найти то, что подходит именно ему. Снятие стресса с помощью творчества В каждом из нас есть творческая жилка, иногда очень скрытая. Чаще всего она проявляется в детстве, когда у нас много времени для творческих занятий. Но позже, со всей работой, которую мы делаем, наши творческие способности забываются. Возрождение творческого потенциала – отличный способ преодолеть стресс и отвлечься от вечно спешащего мира. Это может быть игра на различных музыкальных инструментах, пение, поэзия, танцы, рисование, живопись и т.д. Как снять стресс с помощью ароматерапии? У ароматерапии есть большие преимущества, когда речь идет о снятии стресса. Различные ароматы для дома, ароматические свечи и средства по уходу за телом помогут Вам почувствовать себя энергичным, а также расслабляют и заставляют насладиться моментом. Научно доказано, что различные ароматы влияют на мозговую активность и снижение уровня гормонов стресса в организме. Снижение стресса во время досуга Важно находить время не только для прокрутки социальных сетей и просмотра сериалов, но и для других видов досуга и, возможно, забытых детских увлечений. Включение в свой распорядок дня настольных игр, вышивки, садоводства и многих других видов досуга может помочь решить вопрос о том, как уменьшить стресс. Это также поможет отдохнуть от рутины и работы, чтобы вернуться к работе обновленным и работать более эффективно. Снижение стресса и сбалансированное питание Правда в том, что плохие пищевые привычки могут быть напрямую связаны с повышенным стрессом. Иногда, когда мы испытываем стресс, то начинаем есть много жирной пищи или сладостей. Такие перекусы действительно помогают кратковременно снять стресс, но в долгосрочной перспективе вреда от таких перекусов больше чем пользы. Богатые углеводами продукты, такие как печенье и чипсы, резко повышают уровень сахара в крови, а когда он резко падает, возрастает вероятность стресса и беспокойства. Избавьтесь от источников стресса Иногда ничего не помогает и нет никакого способа уменьшить стресс, если не отказаться от тех вещей, которые в первую очередь вызывают повышенный уровень стресса. Поэтому, по возможности, следует отказаться от всех видов деятельности, которые способствуют стрессу, и привнести в свою жизнь больше спокойствия. Конечно, от некоторых вещей, таких как работа, просто невозможно отказаться. Но в современном мире существует больше постоянных источников стресса, чем работа. Это может быть бесконечный поток новостей, постоянное погружение в смартфоны, употребление алкоголя, курение, большие порции кофеина. Иногда отказ от некоторых вредных привычек или хотя бы их сокращение может помочь уменьшить стресс. Поиск индивидуального способа снижения стресса может потребовать времени, экспериментов и практики. Но важно хотя бы попытаться это сделать – в жизни всегда можно найти что-то неожиданное. Например, некоторые люди пробуют массаж лица. В другом руководстве рассказываем о массажерах для лица и размышляем, каких результатов можно добиться с их помощью.

Целлюлит, иначе называемый „апельсиновой коркой“- проблема, которая беспокоит многих женщин. Он появляется из-за неправильного питания, нарушений кровообращения, недостатка физической активности и других подобных причин. Хотя он не вызывает проблем со здоровьем, желая скрыть эти изменения кожи, часто скрываем кожу под одеждой и переживаем из-за этого. И все же, с этим, конечно, не стоит мириться - если приложите немного усилий и будете следовать приведенным ниже советам, снова сможете наслаждаться упругой и гладкой кожей. Позаботьтесь о сбалансированной диете Как и избавление от лишнего веса, так и лечение от целлюлита в первую очередь начинается на кухне. Самое главное удалить лишние токсины из организма, поэтому необходимо попрощаться с обработанными продуктами. В Вашем рационе не должно быть сладостей, жареной пищи и газированных напитков. Вместо этого выбирайте фрукты, овощи, полезные углеводы и нежирное мясо. Регулярное употребление воды ускорит процессы детоксикации и поможет очиститься от накопленных токсинов. Больше двигайтесь Целлюлит обычно возникает в самых „прижатых“ областях (например на бедрах или ягодицах), поэтому Ваша цель - ускорить кровоток и циркуляцию лимфы. Для этого подходят разнообразные физические нагрузки, в которые включены мышцы ягодиц и бедер. Можете бегать, танцевать, плавать или выполнять упражнения из аэробики и фитнеса. Особенно эффективны выпады и приседания. Необходимо активно двигаться примерно 3-5 раз в неделю - результатов добьетесь только тогда, когда позволите своему телу и немного отдохнуть. Побалуйте себя массажем Массируя наиболее пораженные участки, можно существенно уменьшить его отчетливость. Однако за такими процедурам не обязательно отправляться к специалистам - используя специальные средства, можете выполнить массаж в домашних условиях. В этом случае самый простой способ - выбрать один из следующих методов: Массажеры против целлюлита. Это специальные устройства, которые стимулируют кровообращение и движение лимфы. Их движения воссоздают профессиональный массаж, поэтому не будете разочарованы конечным результатом. Массажные масла. Легкими, круговыми движениями можете самостоятельно помассировать проблемные зоны. Самое главное не нажимать на них слишком сильно, чтобы избежать появления синяков. Для достижения более лучшего результата, рекомендуется использовать специальные массажные масла. Обогащенные полезными ингредиентами, они позволят еще быстрее распрощаться с признаками целлюлита. Попробуйте антицеллюлитные средства Ко всем вышеперечисленным действиям необходимо добавить и специальные антицеллюлитные средства. Вы можете выбрать одно из этих вариантов: Скраб для тела. Процедуры скрабирования не только помогают распрощаться с отмершими клетками кожи, но и способствуют ее упругости. Выбрав средства, предназначенные специально для борьбы с целлюлитом, можно добиться очень явных результатов. Для этой цели особенно подходят продукты, обогащенные очищающей солью. Также стоит попробовать глину и грязь Мертвого моря - это средство обогащено различными минералами и микроэлементами. Оно способствует детоксикации, глубоко очищает и дает коже больше гладкости и эластичности. Антицеллюлитный пластырь. Это отличный выбор для тех, кто ищет средства, не требующие много усилий. Вам только необходимо наклеить пластырь, а всю остальную работу он сделает за Вас. Многие такие средства удаляют омертвевшие клетки кожи, сжигают излишки жиров и способствуют гладкости кожи, а некоторые из них могут питать и увлажнять ее. Кроме того, можно найти пластыри, предназначенные для зон груди или декольте. Кремы, гели и серумы. Эти продукты чаще всего используются для борьбы с целлюлитом, поэтому неудивительно, что их ассортимент очень широк. Обратите внимание на их состав - ингредиенты должны способствовать циркуляции крови, повышать тонус лимфатических узлов и иным образом способствовать улучшению Вашей кожи. Особенно ценятся такие компоненты, как кофеин, экстракт гинкго, морские водоросли, витамины А, С и Е, но полезных ингредиентов обнаружите и намного больше. В зависимости от конкретного средства, могут отличаться и рекомендации по их использованию - найдете их в инструкции к продукту. Чтобы успешно бороться с целлюлитом, важно следовать всем этим советам - только весь комплекс этих действий поможет достичь заметных результатов. Если всеми средствами будете пользоваться регулярно, первые изменения заметите спустя несколько недель, и в конечном итоге целлюлит полностью исчезнет.

Заботиться о своем теле должен каждый - это выражение любви к себе. Но иногда мы слишком спешим или погружаемся в каждодневную рутину и минимально уделяем времени себе. Если Вы не можете посвятить много времени уходу за телом, выбирайте эффективные средства, которые будут не только полезными, но и приятными. Одно из таких - массаж. Массаж активирует кровообращение, удаляет токсины, разглаживает кожу, восстанавливает ее процессы регенерации, активируется лимфатическая система. Поэтому не ждите, пока об утомлении дадут знать опухшие веки или бледная кожа лица, заботьтесь о ней всегда. Если Вы хотите испробовать массаж лица дома, выберите и приобретите массажер для лица. Ролики из минеральных камней Наиболее популярные ролики для лица изготавливаются из натуральных камней, найденных в природе – нефрита или розового кварца. Эти ролики выглядят одинаково, но различаются энергетические свойства камней и их влияние. Минеральные камни отличаются своей энергетикой. Некоторые стимулирует, другие успокаивают, воздействуют на нашу личность, дает уверенность в себе, способствует любви к себе, снижает уровень гнева и негативных эмоций. Поэтому, прежде чем выбирать средства, стоит поинтересоваться камнями и их свойствами. Розовый кварц имеет седативные и расслабляющие свойства. Помогает избавиться от негативных эмоций, негативных мыслей, сохранить внутреннее спокойствие. Розовый кварцевый массажер для лица поможет стимулировать кожу, уменьшить мимические морщины. Этот камень также называется любовным или сердечным камнем. Нефрит придает уверенности в себе, внутреннюю силу и прочность. Это энергетически очень сильный камень. Нефрит помогает уменьшить отеки лица, опухлость под глазами, активирует кровообращение. Этот камень также называется камнем молодости или жизненным камнем, поэтому, если Вы хотите, чем дольше наслаждаться гладкой и чистой кожей, выбирайте нефритовый массажер для лица. Обычно, используя для лица масло или сыворотку, она очень трудно впитывается, ее неудобно распределить по коже. Следовательно, используйте эти средства вместе с массажером для лица. Ролик для лица равномерно распределит средство, сыворотка лучше и глубже впитается в кожу, поэтому и результат будет намного лучше. Ролик лучше всего использовать каждый день. Если по утрам Вас особенно мучают отеки лица, темные опухшие синяки под глазами – перед процедурой подержите ролик в холодильнике. Приятная прохлада не только освежит, но и поможет уменьшить отеки. Делая массаж вечером, Вы можете немного подогреть ролик. Тепло передающееся от камня еще лучше расслабит лицевые мышцы, успокоит после долгого и тяжелого дня. Делайте массаж в течении 10-15 минут. Вы также можете совмещать массажи друг с другом – уделяйте несколько минут утром и вечером. Утренний массаж придаст энергии, пробудит, подготовит ко дню. Между тем вечерний - успокоит, уменьшит стресс и напряжение, поможет лучше уснуть. Нельзя массажировать как угодно. Каждое движение должно быть точным и завершенным. Массажный ролик для лица ведите в одном направлении. Например, по горизонтальной линии от носа ведите до самого центра уха. Если массажируете лоб - ролик должен перемещаться по прямой линии до виска, а затем вниз - к уху. Массажер используйте для лица, шеи и зоны декольте. Уделяйте больше внимания областям вокруг глаз и губ. После использования, ролик для лица помойте и обязательно просушите, чтобы его металлические части не заржавели. Для чистки ролика нельзя использовать никаких химических моющих средств, абразивных материалов, поскольку они повредят камень. Также, покупая массажер, выбирайте надежного продавца, чтобы быть уверенными в том, что покупаете натуральный камень, а не подделку, которая будет изготовлена из пластика или фальшивого камня и только окрашена. Кстати, нефритовые ролики могут быть сделаны из более дешевого камня - серпентина. Этот камень также натуральный и похожий на нефрит, но значительно дешевле и менее ценен в энергетическом плане. Игольчатые ролики Во время иглотерапии массажер в верхнем слое кожи делает небольшие невидимые проколы, которые активирует производство коллагена и эластина. Эта процедура помогает сгладить небольшие шрамы, морщины, разглаживает кожу. Игольчатые ролики подходят для использования во всех проблемных областях тела. Регулярное использование массажера поможет Вам избавиться от растяжек, неглубоких шрамов, поверхностных морщин. В зависимости от производителя, длина игл можно регулироваться, в комплекте находятся сменные головки нескольких размеров для разных областей лица и тела. Другие массажеры Если Вы не хотите массажер с энергетическим камнем, а одно слово иголки вызывает ужас, попробуйте массажеры других видов. Вы можете выбрать вибромассажер или массажер с вращающимися шариками. Такие массажеры расслабляют мышцы, успокаивают и подтягивают кожу лица и тела. Прежде чем начать использовать любой массажер, сначала сделайте тест. Это особенно важно сделать, если у Вас чувствительная кожа. Проверьте эффект от массажера на небольшом участке кожи и оцените, не произойдет ли кожных реакций спустя 24 часа после массажа. Если заметите повышенную чувствительность кожи, сыпь или другие побочные эффекты, проконсультируйтесь со специалистом насчет дальнейшего использования. Однако помните, что любое средство и его использование не являются панацеей. Массажеры для лица точно также не сделают чуда. Результат зависит от состояния Вашей кожи, возраста, генетики, регулярности использования. А лучшим решением было бы перед использованием массажера лица посетить профессионального косметолога, который оценит состояние Вашей кожи, проконсультирует и посоветуют, какое средство лучше всего выбрать.