vitaminai

Kad žmogaus organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti, jam kiekvieną dieną būtini įvairūs vitaminai, kurie paprastai pasisavinami su maistu. Vienas svarbiausių iš jų yra vitaminas D. Nė vienam organizmui nepatinka vitamino D trūkumas – simptomai, kurie dažnai nėra malonus, tą patvirtina. Su vitamino D trūkumu daugiausiai susiduria tų pasaulio kraštų gyventojai, kuriuose šiltasis ir saulėtas metų sezonas trumpesnis. Todėl, kad būtume sveikesni, svarbu žinoti, kam reikalingas vitaminas D; ką daryti, kai jo trūksta organizme ir kokie geriausi vitamino D papildai padeda šį trūkumą greičiau pašalinti. Apie visa tai – šiame gide. Vitaminas D: kas tai? Paprastai tariant, vitaminas D yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, gaunama su maistu, arba hormonas, gaminamas pačiame organizme. Vitaminas D žmogaus organizmui padeda pasisavinti kalcį ir fosforą, kurie gyvybiškai svarbūs palaikant sveiką kaulų, dantų, kremzlių ir kitų kaulinių audinių būklę. Taip pat, tai – svarbūs vitaminai imunitetui, raumenų ir nervų sistemoms, nes padeda palaikyti tinkamą jų funkciją. Be to, įvairūs moksliniai tyrimai atskleidžia dar daugiau detalių, kas yra vitaminas D: manoma, kad jo atsargos organizmui praverčia, kai reikia sumažinti uždegimus, kovoti su infekcijomis ar net vėžiniais susirgimais. Koks vitaminas D geriausias? Žmogaus organizmas vitamino D gali gauti iš keleto pagrindinių šaltinių. Aptarkime kiekvieną iš jų plačiau, kas galbūt leis susidaryti įspūdį, kuris iš jų yra lengviausiai prieinamas ir pasisavinamas, todėl geriausias vitaminas D: Maisto šaltiniai. Kaip jau minėta, vitaminas D yra maistinė medžiaga, kurios galima atrasti kai kuriuose maisto produktuose. Šiuo atžvilgiu, geriausi vitamino D papildai yra žuvų taukai ir riebi žuvis – lašiša, tunas, kardžuvė, sardinės. Mažesnių kiekių vitamino D randama kiaušinių tryniuose, sūryje, jautienos kepenyse. Esama daug maisto produktų, kurie vitaminu D praturtinami dirbtinai, pavyzdžiui, pieno produktai, sausi pusryčiai ir apelsinų sultys. Tačiau manoma, jog vitamino D pakankamai gauti vien su maistu – labai sunku. Todėl, sprendžiant, kokį vitaminą D rinktis, vertėtų pagalvoti ir apie kitus, papildomus šaltinius. Ultravioletinė šviesa. Turbūt esate girdėję, kad vitamino D galima pasisemti tiesiog būnant saulėje. Tai tiesa. Vitaminas D gali susiformuoti cheminių reakcijų odoje metu, kai odą veikia ultravioletiniai spinduliai. Tačiau įsisavinamo vitamino D kiekis priklauso nuo labai įvairių niuansų: ilgos žiemos ir trumpos vasaros, kremo nuo saulės naudojimas, drabužių, kurie dengia visą kūną dėvėjimas, sėdėjimas namuose ir kt. Todėl, gyvenantiems, pavyzdžiui, šiaurės Europoje, buvimas lauke saulėtomis dienomis dažniausiai nėra pakankamas vitamino D šaltinis. Rekomenduojami į pagalbą pasitelkti geriausi vitamino D papildai. Be to, reikėtų vengti ilgai degintis saulėje, nes per dideli kiekiai ultravioletinių spindulių gali stipriai padidinti odos vėžio riziką. Geriausi vitamino D papildai. Gana dažnai nepakanka anksčiau minėtų natūralių vitamino D šaltinių – gaunamų su maistu ar iš saulės – todėl organizmo atsargas rekomenduojama papildyti vitamino D papildais. Tai ypač būtina žiemos sezono metu, gyvenantiems tuose regionuose, kuriuose žiemos vėsios, o saulės šviesos mažai. Vitamino D papildai parduodami įvairiomis formomis – nuryjamos tabletės ar kapsulės, kramtomos tabletės, lašeliai aliejaus pagrindu. Tad tikrai galima išsirinkti sau labiausiai tinkančius. Vitamino D trūkumas: kokie jo požymiai? Kad organizmui trūksta vitamino D gali rodyti įvairūs kūno siunčiami signalai ir simptomai. Į juos reikėtų atkreipti dėmesį ir kreiptis į savo šeimos gydytoją – tai gali padėti išvengti rimtesnių problemų, atsirandančių dėl ilgalaikio vitamino D trūkumo. Taigi, kokie simptomai liudija apie vitamino D trūkumą? Tai gali būti įvairūs psichologiniai sutrikimai, tokie kaip dažnai pasikartojantis nuovargis, bloga nuotaika, depresija, nerimas. Su kaulų sistema susiję negalavimai – trapūs kaulai, rachitas. Tai pat raumenų silpnumas, galvos skausmai, plaukų slinkimas. Kai vitamino D trūkumas ilgalaikis, tai gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, padažnėjusį sirgimą infekcinėmis ligomis, galiausiai, vėžinius susirgimus. Taigi, matome, kokie svarbūs vitaminai gerai savijautai. O kai trūksta vitamino D, ypač jei trūkumas didelis, apie gerą savijautą gali tekti tik pasvajoti. Vitaminas D: kiek vartoti? Prieš pradedant vartoti vitamino D papildus, verta pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju. Atlikus reikalingus tyrimus ir nustačius, kad organizme yra vitamino D trūkumas, gydytojas patars, kaip ir kiek vitamino D papildų vartoti, taip pat pasidalins prognozėmis, per kiek laiko atsistato vitaminas D.  Vitaminas D toli gražu nėra vienintelė organizmui gyvybiškai svarbi medžiaga. Apie tai, kokie yra geriausi vitaminai ir maisto papildai vyrams ir moterims skaitykite kituose mūsų giduose.

Nors vitaminus ir įvairias maistines medžiagas gauname su maistu, dažniausiai mūsų mityba nėra pakankamai gerai subalansuota, jog būtų gaunamas reikiamas jų kiekis. Papildydami ją vitaminais ir maisto papildais, galime pagerinti bendrą savijautą, sumažinti ligų riziką ar netgi pasiekti geresnių rezultatų sporto salėje. Ne paslaptis, jog vyrų ir moterų poreikiai šiuo klausimu skiriasi, todėl geriausi maisto papildai vyrams ne visuomet sutampa su tais, kurie rekomenduojami damoms. Šį kartą pakalbėsime apie tuos vitaminus ir maisto papildus, kurie yra svarbiausi vyrų sveikatai. Vitaminai A, C,D, K Uždavus klausimą, kokie geriausi vitaminai vyrams, dažniausiai minimi visi šie variantai. Kiekvienas iš jų atlieka skirtingą funkciją: Vitaminas A užtikrina gerą regėjimą ir sumažina prostatos vėžio riziką. Jis atlieka svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos veiklą, tad jeigu reikalingi vitaminai imuninei sistemai stiprinti, verta atkreipti dėmesį, ar vitaminas A yra minimas jų sudėtyje. Vitaminas C palaiko imuninę sistemą, užtikrina kolageno gamybą ir gali sumažinti prostatos padidėjimo riziką. Vitaminas D didina testosterono kiekį, padeda pasisavinti kalcį ir leidžia išvengti raumenų bei kaulų silpnumo. Jis palaiko širdies, kaulų sveikatą, o taip pat gali būti naudingas imunitetui ir gerai nuotaikai. Vitaminas K reguliuoja kraujo spaudimą, padeda užkirsti kelią kraujo krešėjimui, širdies ligoms ir prisideda prie spartesnio žaizdų gijimo.  B grupės vitaminai Toliau kalbant apie tai, kurie yra geriausi vitaminai vyrams, verta išskirti ir B grupę. Stipriosios lyties atstovams itin dažnai rekomenduojamas B12 vitaminas, kuris gerina smegenų veiklą, didina raudonųjų kūnelių gamybą organizme, palaiko DNR struktūros kūrimą, subalansuoja streso hormonus ir padeda sumažinti depresijos simptomus. Jei reikalingi vitaminai gerai savijautai, jų sudėtyje dažnai išvysite šį vitaminą. Optimalų smegenų ir nervų sistemos funkcionavimą taip pat užtikrina vitaminas B1. Nors įprastai folio rūgštis (vitaminas B9) rekomenduojama moterims, ji gali būti naudinga ir vyrams. Rūgštis apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei padeda formuoti sveikus raudonuosius kraujo kūnelius. Žuvų taukai Šie papildai gali pagerinti širdies sveikatą: jie optimizuoja cholesterolį, mažina trigliceridų kiekį, reguliuoja kraujospūdį ir padeda išvengti kraujo krešulių. Juos taip pat verta vartoti norint pagerinti sąnarių sveikatą – turėtų padidėti judesių diapazonas ir sumažėti rytinis sąstingis. Gali pagerėti nuotaika, o taip pat sumažėja regos sutrikimų rizika. Pagrindinis Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra žuvis, tačiau jei jos nevalgote mažiausiai 2-3 kartus per savaitę, verta pagalvoti apie papildų naudojimą. Jis labai naudingas ir moterims – jei norite pasirūpinti ir jų gera savijauta, plačiau apie tinkamiausius produktus skaitykite straipsnyje: Geriausi vitaminai ir maisto papildai moterims. Kalcis, kalis, magnis, cinkas Visi (ar kai kurie) mineralai gali būti net ir to paties produkto sudėtyje, tačiau svarbu žinoti, kokią naudą teikia kiekvienas iš jų: Kalcis padeda sustiprinti kaulus, dantis ir sumažinti raumenų pažeidimus. Šis mineralas svarbus vyrams, sulaukusiems 20 metų – tuomet didesnė tikimybė, kad susiformuos stiprūs ir tankūs kaulai. Tačiau sulaukus 40 metų jų tankis pradeda mažėti, tad ir vėl svarbu pasirūpinti, kad organizme netrūktų kalcio atsargų. Kalis kovoja su kraujospūdį didinančio natrio poveikiu. Jis padeda išlaikyti sveikas kraujagysles ir užkirsti kelią širdies ligoms senstant. Šis mineralas taip pat reguliuoja skysčių balansą, gerina raumenų susitraukimus, užtikrina tinkamą nervų sistemos darbą ir gali sumažinti insulto bei inkstų akmenų susidarymo tikimybę. Magnis organizme atlieka daugybę funkcijų: prisideda prie sėkmingo nervų sistemos funkcionavimo, kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje, baltymų sintezę ir kitus svarbius procesus. Vyrams jis ypač svarbus dėl to, jog padeda gaminti testosteroną, kurio atsargos su amžiumi mažėja. Kartu su juo mažėja ištvermė, raumenų masė ir energijos lygis. Tačiau vartojant magnio papildus, tokių simptomų galima išvengti. Be to, sumažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Probiotikai Iš esmės tiek probiotikai, tiek prebiotikai yra naudingi ir vyrams, ir moterims. Jų dėka užtikrinamas sklandus žarnyno darbas ir skatinama gerųjų bakterijų gamyba. Vyrams (ypač tiems, kurie pradeda senti) probiotikų vartojimas taip pat padeda išvengti šlapimo takų ir prostatos problemų, kurios vyresniame amžiuje yra labai dažnos. Kreatinas Šis maisto papildas dažniausiai yra rekomenduojamas sportuojantiems – jis prisideda prie spartesnio raumeninės masės augimo ir gali pagerinti fizinius pasiekimus. Už raumenų vystymąsi, jų priežiūrą ir atsistatymą taip pat atsakingi yra baltymai, tad jeigu su maistu negaunate pakankamo kiekio šių medžiagų, taip pat pravartu pagalvoti apie papildų vartojimą. Priklausomai nuo gyvenimo būdo ir kamuojančių simptomų, pakankamai lengvai galėsite surasti Jums tinkamus vitaminus ar maisto papildus. Visgi, nepamirškite, jog labai svarbu pasirūpinti subalansuota mityba – tik taip pavyks pasiekti geriausių rezultatų.

Sportuojant vartoti maisto papildus yra labai populiaru – jų dėka galime paspartinti rezultatus ir greičiau pasiekti užsibrėžtų tikslų. Nors šiuo atveju svarbus ir nuoširdus darbas sporto salėje, ir subalansuota mityba, šių produktų naudojimas iš tiesų gali būti labai naudingas. Svarbiausia nuspręsti, kurie yra geriausi papildai sportui – tai padaryti Jums padės žemiau pateikta informacija. Kokiam tikslui bus naudojami maisto papildai? Priklausomai nuo užsibrėžtų tikslų ir kamuojančių problemų, galima išskirti kelias pagrindines maisto papildų grupes ir svarbiausias reikalingas medžiagas. Maisto papildai auginantiems masę Norintiems greičiau užsiauginti raumeninę masę, svarbu pasirūpinti pakankamu angliavandenių ir baltymų kiekiu. Kadangi didesnį baltymų kiekį su maistu surinkti būna ganėtinai sunku, į pagalbą pasitelkiami proteino kokteiliai, kurie užpildo šį trūkumą. Verta pagalvoti apie kreatiną ir BCAA aminorūgštis, kurios padeda raumenims atsistatyti po didesnio krūvio ir saugo juos nuo pervargimo. Dar geriau, jei maisto papildai bus praturtinti vitaminais D,A ir E. Taip pat naudingas bus kalcis, kalis ir natris: šios medžiagos suteiks energijos ir apsaugos raumenis nuo traumų. Jei reikalingi papildai sportui moterims, pravartu įtraukti ir B grupės vitaminus, kurie užtikrins sveiką hormonų pusiausvyrą ir prisidės prie geresnės bendros savijautos. Sporto papildai metantiems svorį Šiam tikslui dažniausiai yra pasitelkiami riebalų degintojai, kurie, priklausomai nuo konkretaus tipo, pagreitina medžiagų apykaitą, riebalus paverčia energija arba sumažina apetitą. Visgi, jie veiksmingi tik tuomet, jei papildus derinate su sportu ir sveika mityba – sėdint ant sofos ir valgant traškučius sumažinti apimčių tikrai nepavyks. Tokių produktų sudėtyje dažnai galime pastebėti kofeiną, žaliosios arbatos ekstraktą, karnitiną ir sezaminą. Šiam tikslui tinka ir chromas, kambodžos ekstraktas bei aminorūgštys. Papildai norintiems padidinti jėgą ir ištvermę Kone dažniausias pasirinkimas tokiais atvejais yra kreatinas, kuris padidina raumenų tonusą ir leidžia atskleisti visą jų potencialą. Tokie papildai leidžia greičiau atsistatyti ir padeda pajausti raumenų „pilnumą“. Tam, kad treniruočių metu nepritrūktume jėgų, svarbu vartoti pakankamai angliavandenių, tad taip pat tinka produktai, kurie yra praturtinti šiomis medžiagomis. Verta atkreipti dėmesį į energetikus, kurie padeda tiek auginant raumenis, tiek norint pasiimti kaip įmanoma daugiau naudos iš kiekvienos treniruotės. Maisto papildai sąnariams Sąnarių skausmai yra vienas dažniausių sportininkų nusiskundimų – ne paslaptis, jog sportuojant jiems tenka nemaža apkrova. Tam, kad išvengtumėte galimų problemų, verta vartoti juos stiprinančius papildus. Tokie produktai dažnai yra praturtinami gliukozaminu, kuris gydo pažeistus audinius. Kurkuminas kovoja su laisvaisiais radikalais, žuvų taukai sumažina uždegimo tikimybę, o kolagenas mažina skausmą ir užtikrina didesnį lankstumą bei elastingumą. Taip pat verta atkreipti dėmesį į papildus, kurie yra praturtinti vitaminais C, B ir D. Populiariausi maisto papildai sportui Akivaizdu, kad bet kuriuo atveju pasirinkimo įvairovės netrūksta, o kai kurie papildai gali būti naudojami net keliems skirtingiems tikslams. Pravartu prisiminti dažniausiai pasirenkamų papildų atliekamas funkcijas: Baltymai padeda raumenims vystytis ir atsistatyti. Jie gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą, tačiau vis vien išsaugoti raumeninę masę. Šios medžiagos prisideda ir prie kitų audinių augimo ir sveiko vystymosi. Aminorūgštys užtikrina ląstelių atsinaujinimo procesus, padeda atsistatyti raumenims, neleidžia jiems irti ir gali veikti kaip energijos šaltinis. BCAA taip pat didina jėgą, ištvermę ir gali turėti teigiamos įtakos atsisveikinant su riebalais ar auginant raumenis. Kreatinas didina raumenų tonusą ir jų galingumą, suteikia energijos ir skatina liesos raumenų masės augimą. L-karnitinas prisideda prie spartesnio riebalų deginimo ir liesos raumeninės masės auginimo, padeda sumažinti nuovargį, normalizuoja cukraus lygį kraujyje, lėtina kaulų retėjimo procesus ir gerina širdies darbą. Glutaminas padeda raumenims lengviau atsistatyti, leidžia jiems greičiau pasisavinti reikiamas medžiagas ir dėl to sparčiau vystytis. Greičiau atsistatoma po treniruočių, išvengiama pervargimo ir lengviau kovojama su stresu. Angliavandeniai suteikia energijos, padeda greičiau deginti riebalus ir užtikrina, kad raumenyse bus išsaugomi baltymai. Panašių medžiagų maisto papilduose tikrai rasite ir daugiau, tad turėtumėte pasidomėti jų atliekamomis funkcijos ir pagalvoti, ar jos siejasi su Jūsų išsikeltais tikslais. Į ką dar svarbu atsižvelgti renkantis maisto papildus sportui? Tam, kad dar paprasčiau išsirinktumėte tinkamus papildus, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos patarimus: Atidžiai skaitykite etiketes. Čia rasite informaciją, kokios medžiagos ir kokie jų kiekiai yra atitinkamo produkto sudėtyje. Siekiant geriausių rezultatų, svarbu atkreipti dėmesį, kada maisto papildai turėtų būti vartojami ir kokia yra rekomenduojama paros norma. Atkreipkite dėmesį į gamintoją. Gerai žinomi prekiniai ženklai visuomet asocijuojasi su aukšta kokybe, saugumu ir patikimumu. Jei maisto papildus sportui renkatės pirmą kartą, paieškokite atsiliepimų internete. Pasidomėkite maisto papildų kilme. Šis aspektas bus svarbus tuo atveju, jei vengiate gyvulinės kilmės produktų. Jei papildai yra tinkami vegetarams ir veganams, šią informaciją gamintojai neretai pateikia papildomai. Atsižvelgę į visus šiuos patarimus, lengvai atrasite Jums labiausiai tinkančius maisto papildus sportui. Tuomet beliks pasirūpinti, kad treniruotės būtų kuo efektyvesnės ir atneštų pageidaujamų rezultatų. Jei sporto salę ketinate iškeisti į namų aplinką, Jums pravers patarimai apie tai, kaip sportuoti namuose.

Kas yra maisto papildas? Maisto papildai, tai maisto produktas, skirtas papildyti įprastą maisto racioną, ir kuris vienas arba derinyje su kitomis medžiagomis yra koncentruotas maistinių ar kitų medžiagų, turinčių mitybinį arba fiziologinį poveikį, šaltinis. Maisto papildai būna: kapsulėmis, pastilėmis, piliulėmis, tabletėmis, kitomis panašiomis formomis bei miltelių maišeliais, ampulėmis, buteliukais bei kitomis panašiomis skysčių ir miltelių, skirtų vartoti mažais dozuotais kiekiais, formomis. Visi maisto papildai yra privalomai ženklinami lietuvių kalba, kur nurodoma, kiek ir kokių maistinių medžiagų (vitaminų ir mineralų) yra vienoje kapsulėje, pastilėje, tabletėje ir t.t. Dažnai maisto papildų formos yra trumpinamos, pvz., jei papildas yra kapsuliuotas, tai trumpinys bus „kaps.“, jei papildas tabletuotas, trumpinys bus „tab.“. Populiariausi maisto papildai imunitetui Populiariausi maisto papildai grožiui Populiariausi maisto papildai gerai savijautai Taip pat žinotina, kad esamas kiekis pakuotėje, nepriklausomai nuo fasavimo formos, nurodomas raide „N“ iš lotyniško žodžio „Numero“, pvz., jei buteliuke yra 60 kapsulių, tai jis bus žymimas „Maisto papildas kaps. N60”, jei yra 100 tablečių, jis bus žymimas „Maisto papildas tab. N100”. Dažnai maisto papildų pavadinimuose yra nurodomas pagrindinės veikliosios medžiagos kiekis, pvz., vit. C – 80mg. tai reikštų, kad N1 turi 80 miligramų vitamino C. Maisto papildo etiketėje taip pat nurodomos atskirų maistinių medžiagų rekomenduojamos paros normos (RPN), jei tokios yra moksliškai nustatytos. RPN yra nurodomas procentais pvz. „Maisto papildas su vit. C 80mg. N60” – 100 proc. RPN. Nepamirškite pasižiūrėti papildo galiojimo laiko, kuris turėtų būti nurodomas geriausia iki leistinos vartoti datos. Dažniausia maisto papildus reikėtų vartoti, kai gaunate maistinių medžiagų per mažai su įprastiniu maistu, o ar jų Jums trūksta, ar reikėtų papildomai patenkinti savo organizmą sveikatai būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis, turėtumėte labiausiai įsiklausyti savęs. Nors maisto papildas ir nėra vaistas, tačiau geriausiai būtų, pajutus kokius nors organizmo negalavimus, konsultuotis su specialistais, kad parinktas maisto papildas geriausiai atitiktų Jūsų organizmo poreikius. Kaip išsirinkti tinkamą maisto papildą internetu? Kai akys yra pavargusios ar tiesiog skauda nuo ilgo darbo prie kompiuterio, siūlomi maisto papildai akims, kurie gerina regėjimą. Antioksidantai kovoja ir neutralizuoja laisvųjų radikalų daromą žalą ir tokiu būdu saugo sveikatą. Pernelyg didelis laisvųjų radikalų kiekis organizme, gali susidaryti suaktyvėjus jų gamybai dėl streso, jonizuojančios radiacijos poveikio, išplitusio uždegimo, senėjimo, stokojant vitaminų (C, E, A) ir mikroelementų (Se, Cu, Mg, Zn), patologinių procesų ir ligų metu. Amino rūgštys gerina smegenų kraujotaką, o kartu ir smegenų veiklą, padeda lengviau susikaupti, įveikti psichologinį ir fizinį nuovargį, jomis papildant organizmą intensyvaus mokymosi ar darbo metu, gerėja atmintis, dėmesio koncentracija, protinė veikla, amino rūgštys skatina teigiamas emocijas, pakilią nuotaiką, sustiprina seksualinį pasitenkinimą. Daug besimokantiems ar dirbantiems protinį darbą siūlome pasirinkti maisto papildus atminčiai gerinti. Svarbu žinoti, kad kuo ilgiau žmogus serga cukriniu diabetu, tuo labiau jo organizmui trūksta vitaminų ir mikroelementų. Diabetui palengvinti siūlome maisto papildus, kurie padeda reguliuoti sutrikusią angliavandenių ir riebalų apykaitą. Šiuolaikiniame beprotiškai greitame gyvenime tikrai negalima apseiti be maisto papildų skirtų energijai palaikyti, kurie išlaiko optimalų organizmo funkcionavimą net ir sunkiausiais gyvenimo etapais. Norint sušvelninti arba visai išvengti kai kurių virusinių ligų, alergijų, širdies kraujagyslių susirgimų, kvėpavimo takų, kitų negandų, o tarp jų ir vėžiu būtina nuolat parūpinti organizmą būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis. Maisto papildai imunitetui stiprinti – tai šiuolaikinės medicinos mokslo pasiekimas sugebant pateikti vartotojui koncentruotas maistines medžiagas, stiprinančias žmogaus imuninę sistemą. Kaulams ir sąnariams bei sausgyslėms stiprinti padės specialūs maisto papildai. Čia taip pat rasite skausmą malšinančių tepalų ar pleistrų, taip pat siūlomos priemonės sąnarių lankstumui gerinti, osteoporozės ir rachito profilaktikai. Maisto papildai kraujotakai gerinti skatina hemoglobino gamybą, papildo trūkstamą geležies kiekį kraujyje, stiprina kraujagysles, valo kraują, skatina kraujodaros organų veiklą. Multivitaminai ir mineralai - maisto papildai, aprūpinantys žmogaus organizmą reikalingais vitaminais, mikroelementais ir mineralais, kurie reguliuoja vidaus organų darbą, išvalo iš organizmo kenksmingas medžiagas. Nerimui įveikti siūlomi maisto papildai gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos būklę, kai kurie iš jų gali veikti raminančiu ir miegą gerinančiu poveikiu. Preparatai nuo peršalimo – pradedant įvairiomis arbatžolėmis, įveikiančiomis lengvus peršalimo simptomus, ir baigiant plataus spektro natūraliais antibiotikais, efektyviai veikiančiais prieš daugelį bakterijų, grybelių ir virusų. Įsigydami taip vadinamų grožio vitaminų pasirūpinsite ne tik savo ar artimojo gera savijauta, bet ir gera išvaizda. Maisto papildai plaukams, nagams, odai yra sukurti, siekiant papildyti kasdienę žmogaus mitybą medžiagomis, kurios gali padėti išsaugoti sveiką oda, plaukus ir nagus. Saldikliai naudojami saldinti kavą, arbatą, jie greitai tirpsta. Labai patogu kelionėse, jie tinka vartoti diabetikams, taip pat ruošiant konditerijos gaminius. Maisto papildai širdies veiklai papildo žmogaus organizmą biologiškai aktyviomis medžiagomis ir vitaminais, kurie gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Šiuos papildus rekomenduojame visiems, kurie rūpinasi sveika širdies ir kraujagyslių sistema. Urologijai sukurti maisto papildai padeda palaikyti sveiką šlapimo sistemą. Vitaminai vaikams papildo vaiko organizmą būtinomis aktyviosiomis medžiagomis, kurios padeda maistą paversti energija, stiprina vaikučių imunitetą, skatina augimą. Perkant maisto papildus vaikams, atkreipkite dėmesį, kokiai amžiaus grupei tam tikras maisto papildas yra skirtas. Specialūs vitaminai moterims sukurti siekiant geriausiai patenkinti moters organizmą atitinkančius poreikius, o siekiant atstatyti sutrikusią hormonų ir medžiagų apykaitos pusiausvyrą menopauzės ir PMS metu siūlomi vitaminai PMS palengvinti. Vitaminai vyrams buvo sukurti siekiant suteikti kiekvienai dienai svarbiausių vitaminų, mineralų ir mikroelementų, padedant išlikti žvaliam, lytiškai pajėgiam. Vitaminai senjorams siekiant prailginti gyvenimo džiaugsmą. Šiuolaikinis žmogus beveik nebevalgo žalio maisto ir dar blogiau, valgo labai rafinuotą maistą, kuriame yra tik tuščios kalorijos ir beveik nieko daugiau, dažnai nuo per gausiai suvalgyto temperatūroje apdoroto maisto sutrinka virškinimas. Tinkamai subalansuota žarnyno mikroflora svarbi ne tik žarnyne vykstantiems procesams – ji sudaro apsauginį gleivinių barjerą blogiesiems mikrobams, taip pat palaiko organizmo gynybines jėgas, aktyvina gerą virškinimą. Tam rekomenduojami maisto papildai virškinimui. Žuvų taukai – ne tik polinesočiųjų riebalų rūgščių, bet ir vitaminų A ir D, vienintelis arachidono rūgšties šaltinis. Riebaluose tirpūs vitaminai A ir D labai svarbūs organizmui. Vitaminas A (retinolis) būtinas akies tinklainei skiriant šviesą, tamsą ir spalvas, skatina odos ir gleivinių gebėjimą atsinaujinti ir didina atsparumą žalingam įvairių rūšių poveikiui. Be to, jis didina organizmo atsparumą įvairių rūšių infekcijoms ir padeda formuotis skeletui. Siūlome ilgai nevartoti vienų ir tų pačių maisto papildų, o juos kaitalioti ir rinktis daugiakomponenčius maisto papildus, t.y. kai yra keletas, o ne viena maistinga veiklioji medžiaga. Nepamirškite, kad maisto papildas negali būti vartojamas vietoj įprastinio maisto, todėl prieš įsigyjant, juo labiau prieš vartojant atidžiai perskaitykite gamintojo anotaciją (informacinis lapelis) apie galimas kontraindikacijas, kad nepasireikštų pertekliaus simptomai. Esant reikalui pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.