Ekologiški bolivinių balandų dribsniai, 1 kg

Ekologiški bolivinių balandų (kynva) dribsniai tinka įvairiems patiekalams ruošti ir dėti į pusryčių dribsnius. Turi daug skaidulinių medžiagų. Baltymų šaltinis. Be glitimo. Tinka veganams.

Karštą košę, pvz., galite gaminti su prieskoniais ar daržovėmis; saldžią - su pienu (arba kokoso, sojų, migdolų pienu), riešutais ar vaisiais.  Gaminimas: užpilkite verdančiu vandeniu, palaukite 5 min. Galima prieš tai pakepinti keptuvėje.

Didžiausias bolivinės balandos (kynvos) privalumas – jos maistinė vertė. Žemiau pateikiama 1 puodelio (185 g) virtos bolivinės balandos maistinė vertė:

• Baltymai: 8 g
• Skaidulos: 5,2 g
• Manganas: 1,2 mg
• Kalcis: 31,5 mg = 3,5% RPN
• Geležis: 2,8 mg = 21% RPN
• Magnis: 118 mg = 39% RPN
• Fosforas: 281 mg = 40% RPN
• Varis: 0,4 mg = 40% RPN
• Cinkas: 2 mg = 20% RPN
• Kalis: 318 mg = 10% RPN
• Tiaminas (vitaminas B1): 0,2 mg = 18% RPN
• Riboflavinas (vitaminas B2): 0,2 mg = 15% RPN
• Vitaminas B6: 0,2 mg = 15% RPN
• Folio rūgštis ( vitaminas B9): 77,7 μg = 39% RPN
• Kalorijos: 222 kcal
• Riebalai: 3,6 g

 

Bolivinės balandos receptai

Salotos su bolivine balanda: sumaišykite atvėsusias, virtas bolivinės balandos kruopas arba dribsnius su virtomis ar konservuotomis pupelėmis, moliūgų sėklomis, svogūnų laiškais ir kalendromis. Apibarstykite salotas mėgstamais prieskoniais ir žolelėmis.

Pusryčių košė: išvirtas bolivinės balandos kruopas arba išbrinkintus dribsnius pagardinkite riešutais bei džiovintais vaisiais bei patiekite pusryčiams.

Sriubos su bolivine balanda: naudokite bolivinę balandą mėgstamose daržovių ar kruopų sriubose. Pakeiskite ja įprastus ryžius, perlines kruopas.

• Kilmės šalis: Peru.
• Laikymo sąlygos: laikyti sausoje vietoje
• Sudėtis: ekologiška bolivinė balanda 100%
• Geriausias iki: žr. ant pakuotės,
• Grynasis kiekis: 1kg
• Tiekėjas: UAB Žaliuomenė

Maistinė vertė 100g: Energija 1460 Kj / 350 kcal
Riebalai - 5,7 g
Iš kurių sočiųjų- 1,2 g
Angliavandeniai - 59,8 g
Iš kurių cukraus - 1,5 g
Skaidulos - 5,1 g
Baltymas - 14,2 g
Druska - 0,05 g